Rekreacija

Prava mjera vježbanja

Svega umjereno pa tako i fizičke aktivnosti. Kako ne biste bili žrtva kroničnog umora, vrlo je važno ispravno dozirati fizički napor.

Iako je bavljenje sportom jedna od najzdravijih aktivnosti, pretjerivanje s vježbanjem dovodi do stalnog osjećaja premorenosti i tegoba zvanih muskulfiber iliti grč.

Vrlo važan faktor koji je potrebno učiniti prije startanja s aktivnošću jest kontrolirati srce, njegove otkucaje, rad i puls. Na temelju broja otkucaja (približno 220, minus starosna dob) može se znati kojim ritmom vježbati.

NE VJEŽBATI PREHLAĐENI!

Virus gripe i uzročnici prehlade slabe obrambeni sustav organizma te omogućuju bakterijama širenje sluznicama dišnog sustava u pluća i druge organe i njihovo posljedično oštećenje.

Najbolji način za izbjeći premorenost jest dobro isplaniran tijek fizičke aktivnosti. Uz pomoć trenera ili voditelja u teretani lakše ćete odrediti pravu mjeru za vježbanje.