U prirodi

U održavanju forme i postizanju vitke linije veliku ulogu igra fizička aktivnost. Najučinkovitiji sportovi slijede...

JOGGING - Ne samo da je dobar za zdravlje i da se od njega mršavi, nakon njega se super osjećamo.

Kako započeti?

Jednostavno se prije trčanja treba dobro zagrijati kako bi mišiće i dišne organe pripremili na fizičku aktivnost.
Vježbe trčkaranja na mjestu, skakanje spojenih nogu s doskokom na vrh prstiju i čučnjevi dovoljni su za početak.

Jogging je najbolja aktivnost za učvršćivanje i modeliranje mišića stražnjice. Idealni period za trčanje je rano jutro kada sunce tek izlazi i zagrijava zrak.

BICIKLIZAM - je prava blagodat za organizam. Posebno jača mišiće nogu, natkoljenice, stražnjice i trbuh. Da bi izbjegli grčeve potrebno se prije rastegnuti uz par vježbi zagrijavanja.

ROLANJE - aerobna aktivnost koja je odlična u sagorijevanju masnoća i uklanjanja suvišnih kilograma i celulita. Njime se razvija koordinacija te osjećaj ravnoteže.

Ovo je sport kojim se poboljšava kondicija i jačaju mišići, a naročito mišići stražnjice, stražnjeg djela natkoljenice, unutarnje strane bedara i trbuha. Dobar je odabir osobama koje imaju problema s koljenima i kralježnicom. Stoga, za osjećaj sigurnosti opremite se štitnicima i kacigom i krenite rolati.

HODANJE - uz malo upornosti, ne košta ništa a odličan je način da rasteretite misli. Važno je postepeno početi i produživati vrijeme hodanja. Možete hodati do posla, dućana,kafića...

Hodanje po plaži prilično je zahtjevno, posebno za zglobove i tetive, mišiće listova i cijele noge. Stoga preporučujemo hodanje bosih nogu po plićaku i to dvadesetak minuta prvih dana.

Hodanje u planini veliki je napor za cijelo tijelo. Namjeravate li hodati na 1500-2000 metara nadmorske visine posjetite liječnika za provjeru krvožilnog sustava.

PLIVANJE - je odlično za pluća,srce i cirkulaciju, ali i za razgibavanje mišića cijelog tijela. Plivanje ne podrazumijeva brčkanje u plićaku već savladavanje određene udaljenosti svakog dana.

Odaberite način koji vam najviše paše - kraul, prsno ili leđno. Kako vas ne bi uhvatio grč, najbolje je plivati dva sata nakon obroka.