Tjelovježba

Danas kada smo opterećeni pretrpanim rasporedom, informacijama i obiteljskim problemima što može uzrokovati ozbiljne frustracije potrebno je razmisliti o nekoj vrsti sporta ili relaksacije.

Tjelovježba u vodi

Otpor koji pruža voda šesnaest je puta veći od zraka i zahtijeva priličan rad mišića: s vremenom i minimumom upornosti, malo pomalo oblikujemo mišiće ruku, bedara, trbuha i stražnjice, i sve uz zvuke glazbe.
Uz to, tu se napreduje i pod pozitivnim učinkom društva – sklapaju se nova prijateljstva, a to nije na odmet.

Pješačenje u prirodi

Da bismo udahnuli zraka i oslobodili se dnevnih briga. Duge šetnje kroz šumski ili zeleni predio, cjelodnevno hodanje, pješačiti se može bilo gdje.

Hodanje upošljava sve mišiće tijela: noge, ali i ruke, trbušne i leđne mišiće. Ono provodi svojevrsno unutarnje masiranje probavnih organa i tako suzbija opstipaciju ili začep.

Hodanje po prirodi povećava izdržljivost srčanog mišića, razvija respiratornu snagu pluća, ispunjava organizam kisikom.

Rolanje ili šetnje na koturaljkama

Može se provoditi po vlastitoj želji i slobodno. Postoji samo jedan uvjet: potrebno je barem minimalno ovladati tehnikom vožnje.

Redovito bavljenje tim sportom jača krvožilni sustav i srce kao i ostali sportovi izdržljivosti.
Troši se puno kalorija pa se tako održava vitkost, uz dobro oblikovane i čvrste mišiće.
Taj sport upošljava sve mišiće tijela: nogu, bedara, ali i ruku i trbušnog predjela, a da ne govorimo o neizmjernom osjećaju slobode pokreta

Tae Kwon Do

Za odljev vlastite energije. Ova borilačka vještina korejskog porijekla, koja znači "putem stopala i šake", dugo je ostala u sjeni prije nego što je postala olimpijskom disciplinom.

To je borilački sport koji znatno troši energiju, vrlo je sličan karateu, a udarci se uglavnom zadaju nogama. Njime se dobivaju dobro oblikovani mišići nogu, gipkost i žustrina pokreta, kao i izvrsni refleksi.

U psihičkom smislu poboljšava samokontrolu i svladava agresivnost. To je vještina koja pomaže prihvaćanje i razumijevanje vlastitih osjećaja.

Uspinjanje

Uspeti se prema nebu da bismo se osvrnuli na život odozgo pravi je izazov!
Uzbudljivo i u trendu, uspinjanje uz litice i zidove vrlo je korisno za vitkost.

Razvija se muskulatura gornjeg dijela tijela; uspon zahtijeva stalni napor i izvrsnu fizičku spremnost koju se održava dodatnim sportskim aktivnostima: trčanjem, biciklizmom, plivanjem, tjelovježbom, body – buildingom.

Pilates

Ako ste u potrazi za vježbama usmjerenim isključivo na fizički i psihički razvoj, odnosno odmor razmislite o jogi ili pilatesu.

Pilates se preporuča posebno osobama koje imaju problema s kretanjem. Pilates nije sport ni obična rekreacija, već funkcionalni fitness, program koji na siguran način pospješuje funkcioniranje organizma. Jača mišiće, čini ih izdržljivima, a zglobove pokretljivima i stabilnijima.

Pospješuje gipkost tijela, ispravlja krivo držanje, poboljšava koordinaciju, postajemo svjesni vlastita tijela i pokreta u prostoru. Povećava sportsku uspješnost jer ujednačava mišićnu neravnotežu koja je svojstvena svakom sportu.

Pilates nije monotono vježbanje jer se služimo rekvizitima poput male i velike lopte, težinske loptice, polulopte, valjaka, diskova, guma, štapova i obruča s kojima se radi.
Znanstveno je dokazano da je pilates osim tijelu koristi i razvoju i opuštanju uma.

Joga

Želja za bavljenje jogom je pozitivna motivacija koja vas pokreće i omogućava vam da se bavite sami sobom.

U jogi nema natjecanja, uspoređivanja i pritiska. Iako vježbe izgledaju lagano, kad se izvode pravilno, poštujući tehnike disanja, zahtijevaju veliki angažman. U početku je najteže održati pravilan položaj tijela što utječe na zdravlje kralježnice i nepravilno disanje.

Glavni zadatak je ispraviti držanje, razviti svijest o vlastitu tijelu kako bi se uočila povezanost  disanja i psihičkih stanja.

Relaksacija potiče kreativnost, bolju komunikaciju i osjećaj sreće. Tehnika relaksacije je jednostavna i prirodna svim ljudima.