Kako izbjeći upalu mišića?

Osjećali ste se dobro nakon završetka sportske aktivnosti, ali sutradan su počeli problemi.
Dobili ste upalu mišića i bole vas mišići za koje niste ni znali da ih imate.

Prilikom vježbanja mišići trpe mikrooštećenja u vidu malog trganja vlakana. U ovim pukotinama se skuplja tekućina.

Ova oštećenja se brzo poprave, a nakon ovih trauma mišić postaje nešto jači i sljedeći put neće tako žestoko reagirati na isto opterećenje.

Savjeti o tome kako izbjeći upalu

Topla kupka i maksimalno opuštanje.

Istežite oprezno mišiće koje ste trenirali jer će vam to pomoći da se oslobodite mliječne kiseline koja se nakupila u mišićima i izazvala bol.

Led će pomoći da se umanje posljedice mikrotrauma.

Odmarajte jedan dan između treninga i dozvolite tijelu da se oporavi.

Mišići koji su dehidrirali dobivaju upalu znatno brže i lakše.