Zdravi obroci za vašeg školarca

Iako su danas školski obroci u skladu s pravilima zdrave prehrane, to ne garantira da će vašem djetetu biti prihvatljivi. Zbog toga je možda najbolje pripremiti hranu za školu kod kuće.

Gazirani sokovi, keksi, čokolade ni voćni sokovi nisu nikako dobar izbor za svakodnevnu  prehranu vašeg djeteta.

Što se sendviča tiče, umjesto peciva od bijelog brašna u uporabu obavezno treba uvesti ona od cjelovitog i integralnog, koja djetetu omogućava dodatnu količinu vlakana i osjećaj sitosti.

Nekoliko ideja za zdrave i ukusne sendviče:

Nemasno hladno meso.

Tuna iz konzerve, ali oprez sa majonezom.

Maslac od kikirikija zbog visoke količine nezasićenih, zdravih masnoća koje ne povećavaju razinu kolesterola u krvi.

Sir se dodaje kako bi se omogućila dodatna količina kalcija, osobito ako dijete ne voli piti mlijeko.

Među zdrave umake za sendviče ubrajaju se kečap, senf, šalša te nemasni dresing za salate

Uvijek je dobro spakirati i neko voće, svježe, miksano, ili komadiće suhog voća, svježe povrće kao što je mrkva ili krastavac. Također ne možete pogriješiti s voćnim jogurtom, pločicom od žitarica, krekerima ili kolačićima od riže.

Potrebno je odvojiti nešto novaca za kupnju torbice za transport hrane i to s termo zaštitom kako bi hrana duže držala svježinu.

Potrebno je na prvom roditeljskom sastanku doznati sve o mogućnostima prehrane u školi.