Što ometa dobar san?

Oko 30 posto žena više od većine muškaraca, jednom mjesečno suočava sa  nesanicom koju najčešće uzrokuju četiri čimbenika.

STRES – čak i male razine stresa, poput brige oko plaćanja računa ili djetetova školskog uspjeha, povećavaju razinu hormona koji povisuju krvni tlak i ubrzavaju srčani ritam, što nisu baš idealni uvjeti da mirno utonete u san.

PMS – Simptomi poput osjetljivih dojki, nadutost i glavobolja stvaraju nelagodu zbog koje je teško zaspati.

PARTNER – dijeljenje postelje s partnerom umanjuje kvalitetu sna ukoliko je partner nemiran tijekom vašeg sna. Prevrtanje po krevetu, hrkanje, ustajanje noću i sl. izluđuju partnere u krevetu.

MADRAC, PODNICE, POSTELJINA – star i istrošen madrac nepravilno podupire vaše tijelo, te stoga uzrokuje nemiran san s puno okretanja. Teški zimski prekrivači navode nas na stalna otkrivanja i pokrivanja tijekom noći što je najčešći uzrok prehlada, a umjetni materijali za odabir posteljine, mogu biti uzročnici kožnih alergija i svrbeža.

Na san utječe i način na koji ste proveli dan, stoga od jutra činite male rituale koji će vam se, kad pođete spavati, itekako isplatiti. Svakog se dana budite isto vrijeme, tako će se vaše tijelo naviknuti na ustaljeni ritam. S vremenom će tijelo samo "znati" kada treba zaspati.

Polusatna jutarnja šetnja najbolji je početak dana. Društveni ljudi bolje spavaju od usamljenih. Ako tijekom dana razgovarate s osobom od povjerenja, u krevetu ćete manje razmišljati o brigama. Kavu ostavite za raniji dio dana, a navečer radije popijte sok.
Tjelovježba je najbolje priprema za dobar san, stog si priuštite barem pola sata neke rekreacije dnevno.

Svi navedeni čimbenici ipak nisu dovoljni za zdrav i kvalitetan san. Jednako je važna, ako ne i važnija, kvaliteta spavanja. Madrac, podnice, posteljina... sve su to važni elementi koji vaš san mogu pretvoriti u čudesan okrepljujući eliksir ili u zastrašujuću noćnu moru. Na vama je da izaberete.

Naime, nepravilno poduprto tijelo uzrokuje nemiran san s puno okretanja. Stoga, kako bi mogao kvalitetno podupirati tijelo, prateći prirodnu liniju kralješnice, madrac mora imati prilagodljivu površinu i elastičnu jezgru. Osim toga, mora regulirati krevetnu klimu, omogućiti tijelu optimalnu toplinu, odvod vlage, i propusnost zraka, a kad čovjek ustane madrac se mora vratiti u pravilan položaj.

Uz pravilan odabir madraca, iznimno je važan i odabir jastuka koji će pravilno poduprijeti vratni dio kralježnice. Ako je jastuk premekan, vratni kralješci su svinuti prema dolje, a ako je predebeo, prema gore.
U oba slučaja posljedice su smetnje u protoku krvi koje uzrokuju nemiran san, ukočenost vratne muskulature, a često i glavobolje. Ortopedski jastuk s prirodnim punjenjem vaš je najbolji izbor!