Kako ćemo dobro spavati?

Izberimo ortopedski madrac, koji nas jednakomjerno pravilno podupire i kojeg preporučuju stručnjaci.

Izberimo ugodan, miran prostor za spavaću sobu, koja će nam služiti upotrebljavamo isključivo i samo za spavanje.

Svaki dan pođimo spavati u isto vrijeme.

Ne uživajte u hrani kasno navečer, nikako ne poslije 21h.

Posvetimo se od pola sata do jedan sat dnevno fizičkim aktivnostima, posebno ako je naš posao više jednoličan, u sjedećem ili stojećem položaju i slično.

Prostor neka bude zaštićen od vanjskih utjecaja (buka, mirisi i sl.). Prije spavanja nije preporučljivo čistiti spavaću sobu raznim sredstvima.

Izbjegavajmo naporne fizičke i psihičke aktivnosti prije spavanje (gledanje napetih filmova se ne preporučuje).

Preporučuje se toplo tuširanje do 2h prije spavanja.

Preporučljiva je masaža nekih dijelova tijela, posebno tabana.